お肌にコラーゲンがいいというのはしっているけれど、どういう風にいいのかをしらない方もおおいはず。

今回は少し掘り下げてみましょう。

皮膚の外側から塗って補うことも有効なのですが、体内にとりこんでいく方が、効果が高いということのようです。

１日の摂取量が500mgが適当で、シミ・シワ・たるみを予防改善し、便秘や骨粗しょう症などにも効果を発揮するのです。

コラーゲンは他のたんぱく質に比べ、新陳代謝が４倍ほど遅いため、多く摂取する必要があります。

睡眠中は代謝がゆっくり行われ、栄養素を取り込むのに最も適した時間なので、夕食時にコラーゲンを多く含む食材を食べましょう。

「ふかひれ」「手羽先」「白身魚」などが代表的な食材なので、今の季節であれば、ホカホカの鍋料理がまさに理想的。

野菜もたっぷり食べれるので、他のビタミン類も取れ、お肌にはより良いですね。

プリプリツヤツヤ肌を目指しいざ！コーラーゲンを！